文/詹梦莉
你是否曾有过这样的经验：虽然生活很忙、很累，却停不下来，好像被追赶般，继续不停地工作，甚至安排很多活动，让自己更忙。不知不觉与主的关系越来越远，似乎都在满足别人的期待与要求，却失去与自己的连结，不知道自己真正的感受。
独处的心灵花园
潘霍华说：“我们是如此害怕安静，以至于我们不停地追赶一个又一个的活动，好让我们不需要与自己独处，好让我们不需要从镜子里看到自己。”
在这个充满噪音的世界，我们连听到自己的想法都很难，更不用说“要安静，要知道你是神”。但惟有离开人群和网络社群媒体，回到独处的心灵花园，我们焦虑的身心才可以停泊下来。虽然形单影只，但独处却是一个机会，让我们可以与真实的自己相遇，也与主相遇。
现代人的生活，总在刻意尝试避免孤独，因为独处并不是容易停留的地方，我们如此没有安全感，很容易分心，甚至喜欢掌声和被社群媒体按赞，因为我们太需要得到认可。但是过度的噪音和忙碌会让我们失去自己，无法与自己的心连结，也无法与神连结。能够从忙碌生活中暂停一下，觉察自己的情绪和感受，是对自己的照顾。
大德兰说：“在独处中安顿你自己，你便会以你自己的真我来到他面前。”
活出真我有时并不是容易的事，可能连自我接纳都很挣扎，为了生存和维持关系，很多时候我们必须在人面前戴着面具或努力活出最美好的样子，但心灵可能很脆弱、空虚、贫乏，因此我们让自己更忙，有更多头衔和成就，却不知道自己真正的渴望是什么。其实，忙碌本身就是魔鬼，让我们远离神。
跟耶稣喝杯下午茶
我喜欢在日常生活中刻意安排出跟耶稣一起喝杯下午茶的时间，也是陪伴自己的精心时刻。看着金色的阳光洒进落地窗，阳台上的绿色植栽随风摇摆，暂时放下生活的担子和工作的压力，沉淀心情，捧着一杯热茶，享受与主独处约会的谈心时光。
独处时总会有思绪杂念让我们分心，此时可以把注意力集中在呼吸，专注地深深地吸气吐气，感受自己的身体慢慢放松，意念集中在一呼一吸，仿佛也吸进了主的慈爱，想象他生命的气息，随着空气充满我的身体，因此可以体会主的同在。
此时也可以练习“扫描身体”，刻意放松身体的每一个部位，从头皮、太阳穴到脸部五官、肩膀、手臂，仔细觉察身体紧绷的部位，并且放松它。这个过程，让我们专注聚焦在身体，也让我们在放松中敏锐觉察自己的内在情绪，在静默中陪伴焦虑或疲累的自己。
我常常透过这样的呼吸式祷告，陪伴来到工作坊中的人，有些工作压力大的朋友，操练之后，很惊喜地告诉我，晚上能入睡了。透过专注呼吸的祷告，放松身体，在艺术的陪伴中，涂鸦抒发情绪，释放压力，竟能一夜好眠。
回到内心的宁静
有时我喜欢一个人走进大自然中，欣赏上帝的创造，安静地聆听鸟儿唱歌，听风吹过树梢的低语，树叶落下的声音，拥抱一棵大树，感受大自然的清新空气，或欣赏五颜六色的花朵，观看变化万千的白云，都让我享受这独处与神在一起的时间，想象与主一起漫步在林间小径，与他对话谈心。那就是被爱浇灌充满的精心时刻。
我们需要回到内心的宁静，把自己从人群和工作忙碌中抽离出来，给自己也给神全然的注意力，才能觉察自己的内心状态，并且回应主的同在，聆听上帝的声音。
在这动荡不安的世界，各种生活的重担，总让人陷在焦虑烦躁中，独处就是创造一个神圣的空间，可以遇见上帝。在独处中我们试着控制自己的言语，不再说个不停，才能更专心聆听上帝的话，也学习放下一切，不再靠自己努力工作，并且信任神在掌管。
给自己的心放个假
过去几年为牧者或师母们举办艺术灵修营，我邀请大家操练守静默。安静地吃饭，慢慢咀嚼品尝食物的味道；安静地走路，留意观看路边的风景；安静地画画，让内在真我和情感可以释放出来；安静地与主一起散步，感受主在身旁地陪伴。能放下繁忙的服事工作，单纯地转向爱我们的天父，回归起初的爱，真是一份来自天上的礼物；更是与神对焦，享受安息的特别时光，甚至有人在绘画灵修中被神的爱碰触，转化了过去的负面经验和情绪，经历医治。
进入独处和静默时，我们的心灵敏锐度提升了，更能自我觉察。放慢脚步，你可以经验到一个很不一样的世界，你的情感、身体感觉、思想、渴望可以向你敞开，带给你新的经验。慢下来，才不会错过生命的风景，能照顾自己的心，那才是真正的休息。当我们能够与自己连结，与别人有真实的连结，与上帝有更深的联系，那就是回到心灵的家。
如果你最近觉得累了，不妨给自己的心放个假，找一个独处的空间和时间，与主相逢宁静中吧！
《海外校园》对詹梦莉牧师的专访：https://yzd.oc.org/oc162-34/
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