文/张赞美
写下这个标题，我自己也吓了一跳：一个标准运动场（体育场）的面积，至少有成千上万平米吧？20平能称得上一个运动场吗？嘿嘿，你还真猜对了，本文提到的“运动场”，指的就是我家客厅。
2022年3月初，小区封控，除了外出查验核酸，购买生活必需品，我的活动范围，基本就限于卧室、厨房、客厅和院子了。因为不能常常外出活动，还愣是把学习种菜和画画，额外发展成了消遣和娱乐，把客厅开辟成了运动场。这都是听了几位亲友的建议后取得的成果。亲测还不错。
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千万别小看这个“袖珍运动场”，它承载的健身项目不容小觑。比如“原地抡臂翘足300下”，可以活动全身的关节和筋骨，特别是对肩胛骨和颈椎特别有效，用时10分钟左右，做300下即可；另一种健身是“全身拍打15分钟”，重点部位是腰腿部和双肩以及头部；再有就是“利用窗台压腿7分钟”；特别隆重推荐的是“原地慢跑半小时”，不光健身，还顺带减肥，此项目除了枯燥一些，没别的毛病，应对方法是找个半小时的广播节目，或者听听音乐来计时。就这样，一个小时的运动健身，在不知不觉中，便轻轻松松滑过去了。
看了上面列举的这些都能在原地做的健身项目，聪明的你已经猜出来了吧？我所说的“驰骋”，指的肯定是“思想放飞”喽！没错，借着这些看似缓慢的运动，让自己动起来，保持着一股内在流动的活力，是很有必要的。
比如在慢跑时，我会边跑边唱赞美诗、默想，也会构思文章的写作大纲，有时还背诵圣经上触摸我心的话语。真的发现，人在运动的时候，思维会更加敏捷，想象力也会喷涌。有时运动完，一篇文章也就悄然诞生了。
最近我在读村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，书的序言里写道：“跑步既是锻炼也是隐喻。日复一日跑步、参加各种比赛、逐渐增加难度，通过不断挑战更高的水平，我得到了提升。至少这是我每天挥汗如雨的动力：提升自己的水平。我并不是伟大的运动员。我的水平很一般，或者用平庸形容更准确。但这不是重点。重点是和昨天相比，我是不是进步了。在长距离跑步中，唯一需要击败的对手只有你自己——你过去的状态。”
如他所言，跑步需要击败的对手可不是别人，正是自己过去的状态。不管是在千万平米的运动场，还是在20平的客厅，都是如此。
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刚封控那阵子，我真切体验到何为恐慌、憋闷、抑郁，甚至无聊，对室内狭小空间里的运动，更是极其抗拒。不运动吧，心里又难受又抓痒。渐渐地，就生出一些质疑：运动是为了什么？健身到底是为了什么？看到网友异曲同工般的打趣儿，让人哭笑不得：“被封在家里的时候，其实也是一个思考的机会。我出不去了，但我出去，到底要干啥？赚钱？吃饭？长身体？再渐朽坏？再存钱、上保险、去治疗？一直到再也修不好，死掉……我出去干什么？”
打趣归打趣，生活还要继续。不过，我还真的借此机会认真想了想，运动到底是为了什么？有个好身体？养成好习惯？给孩子做榜样？时髦？随大流？多产生内啡肽？结交新朋友？公关手段之一？……于是，摆好现实，用排除法一算，结果似乎只剩下第一条“有个好身体”了，不是吗？好在唯有这条，才是一般人的刚需。
既然如此，在家运动的好处也不妨列一列吧：
- 不挑场地。客厅是首选，当然也是必选；
- 时间灵活。根据个人情况，随时安排和调整；
- 方便在茶几上备好笔和本子，随时记录有价值的思绪和灵感；
- 如果家人感兴趣，也可以带动他们运动起来……
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记得《更深经历耶稣基督》一书的作者盖恩夫人，在监狱时写了一首美丽的《囚徒之歌》，大意如下：
“我是一只笼中的小鸟，
远离了佳美的田野、山林、花草，
因着你 神 被囚，我心何等高兴，
所以我终日歌唱，向你吐露柔情。
你用慈绳爱索捆绑了我浪漫的翅膀，
却又俯首细听我幽静的歌唱。
哦，甜美的爱，激励何其深沉。
甘作囚奴，不愿高飞远遁，
谁能识透此中铁窗滋味？
因着神旨，竟会变成祝福和恩惠。
亲爱的主，我尊重敬爱你所定的道路，
但愿万有，开启心口，
向你赞美，直至永古！”
看了这首诗，感慨万千：说实话，即使我们出行受限，但并没有监狱生活的真切体验，很难完全体会到作者所经历的一切。然而，我还是要问：到底是什么样的力量，能使盖恩夫人在阴森、恐怖、黑暗的囚牢中，依然写出如此散发着馨香的宝贵诗歌呢？
她认为自己这只“笼中的小鸟”，是因着爱神的缘故被囚。他用慈绳爱索，将她浪漫的翅膀捆绑住，是为了俯首细听她幽静的心曲！她和他，是如此亲近，如此甜美，以至于她甘作囚奴！盖恩夫人用亲身经历，给我上了生动一课：那些骇人的铁窗滋味，也因此全部变成了恩惠和祝福！
在那些静默的日子里，心中总能唱起这首歌。望着窗外那如水的月光，我心想：无论未来怎样，都拦不住我明天继续放飞我的思想，在那20平的运动场上，不住赞美、驰骋，乃至翱翔。
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